三伏天八个一黄金法则 顺应时节养生秘籍！三伏天是一年中最热、湿气最重的时期，此时养生遵循“八个一”法则，可以帮助身体顺应时节，祛湿排毒，安然度夏。空调温度建议设置在26℃，既能保持舒适又能节约能源。进行走路慢运动，40分钟、2-3公里为宜，有助于促进血液循环。喝茶不仅能解渴，还能缓解疲劳。一碗豆汤可以补充营养，一个午觉则能让身体得到休息。每天喝水量不少于1200毫升，保持水分平衡。食用葱蒜有益健康。睡前用热水泡脚，既能去湿气也能安神养心。